禁煙を成功させるために

当サイトの管理人も若い頃から喫煙をしていましたが、当時は相当なヘビースモーカーでした。ですが昨今の禁煙の風潮で風当たりが強くなり、自分自身の健康を考えて必死に禁煙に取り組みました。こちらでは私が知った禁煙についてのことを解説します。

禁煙は計画的に行ないましょう

禁煙は計画的に行うことが大切です。ダイエットでは摂取カロリーを少しずつ減らしていくことで体重を減らします。いきなり食べる量を減らしても、その反動でリバウンドしてしまうので、身体に負担をかけず、無理なく行うことがダイエットを成功させるコツです。また、食べる量を減らすだけでなく、運動をして消費するカロリーを増やすという方法も効果的です。

禁煙はダイエットに似ていると言えます。ニコチン依存症は病気の一種ですので、一気に摂取量を減らしても禁断症状が強く出てしまうだけです。少しずつニコチンの摂取量を減らしていくことが重要です。身体をだますように、少しずつ摂取量を減らしていけば、禁断症状がほとんど現れずに禁煙することができます。時間をかけてゆっくりと行いましょう。

ダイエットでは運動をすることが効果的ですが、禁煙でも運動は効果的です。適度な運動をすることでストレスを発散できますし、また強い体をつくることができます。タバコを吸うことで免疫力が低下したり、体力が低下したりなど、様々な健康への悪影響が出ますが、運動をすることでその悪影響を少しでも減らすことができます。ニコチンの禁断症状に立ち向かうには、強い意志が必要になりますが、強い体を作ることは意志を強くすることにもなります。運動はとてもおすすめできる方法です。

また、仲間を作ることも効果的です。自分がひとりぼっちであると考えてしまうとネガティブな感情が湧き出てきて、禁断症状に負けてしまいます。それどころか、さらにタバコを吸う量が増えてしまうこともあります。一緒に禁煙する仲間を作ったり、家族や友達に事情を話して協力をしてもらいましょう。気持ちの力で禁煙の成功率が上がるでしょう。